正念和學易經的反思：資訊是不是讓我們越變越笨啊？
以前林肯時代的總統辯論，標準長度是三小時，大家在廣場上專心看著總統候選人辯論三小時。到了甘迺迪時代，電視機出來之後，辯論長度已經變成一小時了。而現代，
在金碧輝煌的梵蒂岡聖彼得大教堂裡面，看著一座座貝尼尼的雕像，讓以往對雕像沒有太深刻感覺的我，不禁納悶「以前的人不用Photoshop或任何建模軟體，是怎麼有辦法雕出這麼厲害的東西出來啊？」
我們是不是越變越笨啊？
以前林肯時代的總統辯論，標準長度是三小時，大家在廣場上專心看著總統候選人辯論三小時。
到了甘迺迪時代，電視機出來之後，辯論長度已經變成一小時了。
而現代，手機、電腦、電視充滿各種資訊，雖然辯論長度沒有變短，卻變成好幾十個「1-2分鐘的小辯論主題」所拼裝起來的辯論會，就像短影音一樣，一則接一則。
以前的作曲家，看著樂譜就能聽到音樂是基本能力，他們看著總譜，就能聽到一整個樂團；而現在，沒有DAW作曲軟體，九成以上作曲家的作曲速度大概會慢十倍(包括我)。
學易經時也有這種感覺，以前的人也許沒手機滑、沒電視看，所以能把世間觀察到非常細緻，而歸納出陰陽爻當作基本單位，並用這些基本單位來畫出卦象，來描繪出世間萬物的變化；
後來的幾位易學偉人也是沒手機和電腦可以玩，盯著這幾條陰陽線，一盯就是好幾年，又從中悟出了好多道理出來流傳了幾千年。
以前的資訊流通很少，能得到的資訊都很珍貴，所以學了一點東西或技能，很容易讓人不斷反覆咀嚼，從有限的資訊裡面再去思考出新的東西，這是一段「內化的過程」，但是一段很深度的內化，並且從這些內化中得到新的點子，這種創新也是從很深層出發的創造力。
我們把能力都外包出去了
在現代，我們不用珍惜資訊，不用透過不斷地練習和反思來把寶貴的資訊內化；只要打開網路，馬上就能認識到新的東西，但「認識」和「內化」還是有一段差距的。
就像初學音樂家「認識」相對音感(聽得出音和音之間的差了幾度、和弦種類、音階，不一定知道音名，但是一種後天可以訓練的音感)很重要，但要把相對音感「內化」成我的能力，這可是要花上好一陣子的工夫和每天練習啊。
想像力也是，我們有各種工具來幫我們完成心中想像的東西，工具讓所有流程越來越簡單，門檻越來越低，甚至開始自動化，我們的創造力也漸漸不是從「深層」出發了，而是以快、能取得最高流量、最高CP值為優先。
更別說現在每家AI模型都在想辦法在征服創意產業，畢竟機器如果得到了最人性的「創意」，那AI好像也沒什麼做不到的了？
另外像現代書籍常常關注的「專注力」，光是電視機出現後，人們的專注力下降多少，就可以知道「過多資訊」對我們專注力的影響了。
但當我們把專注力都放在各種資訊上時，我們雖然知道的東西更廣，但這個「廣度」，是拿我們能夠內化某個能力的「深度」去換的。
問題是，又當我們所吸收的資訊大多對我們沒有幫助時，那我們更是把原本能換到的「廣度」給荒廢掉了，變成純粹吸收無限種無謂資訊的垃圾桶。
後遺症是什麼？
所以我們大多時候只能專注在表面上，電影的公式開始不一樣，從以前慢慢鋪陳，到現在一開始就要搞大場面吸引你注意；音樂越來越洗腦、長度越來越短、刺激越來越重；畫作讓人看不懂，背後的文字描述卻越來越多，而不是用作品本身來感動人心。
當我們都只注重在表面，也漸漸讓我們喪失判斷力，你有沒有經歷過，某首曲子第一次聽普普通通，但當你發現他是當紅歌曲，身邊的人都在討論時，再聽一次，好像沒這麼難聽了？
這樣的場景在所有層面都在發生，網路當紅的餐廳、當紅的電影、影片、文章、偶像、藝術品，當我們自己的判斷力漸漸消失，我們的思考就開始隨波逐流，只要大家說好就是好。
當判斷力消失，我們又能怎麼篩選每天一睜開眼睛，就不斷塞到眼前的各種資訊呢？
資訊過載已經讓我們很難深度思考，現在連判斷資訊好壞的能力都退化了，更遑論創作的深度、或是更深層的自我反思了。
那該怎麼面對
面對這樣的問題可以很簡單，但也可以很難，答案就是「什麼都不要做」。
聽過一種說法，我們總是想要吸收資訊，就是因為我們想把腦袋的容量占滿，因為這樣就不用跟自己相處了。
自己跟自己相處總會出現一些比較殘忍的問題，「我是不是不夠好？」、「我現在的人生道路是對的嗎？」、「他為什麼賺的比我多？」、「30多歲了，就這樣了嗎？」
為了避免自己被自己的腦袋問到這些鳥問題，還是多看點廢片或文章好了。
但在學易經的過程中，領悟到一個很重要的概念「心安靜下來，才聽得見自己和世界的聲音。」
這也是一個正念的狀態，你覺察到你的心和身邊正在發生什麼事，「喔我感覺到我的腦袋又在問我一些鳥問題了」、「我好像開始嫉妒人家了」，你「覺察」到自己的腦袋正在發生什麼事，所以你能從這些念頭中抽離，而不被拉著走。
每天給自己15分鐘、30分鐘、甚至一小時，不去吸收資訊、不去做任何事，單純的讓自己跟自己相處，試著透過覺察和呼吸，讓自己的心安靜下來。
這段時間就是沈澱的時間，你把學到的東西「內化」的時間，忘記某間大學的研究指出，深度思考過後「刻意的放空」，反而會讓你的腦袋內化這些資訊。
所以有時想了一個好難的問題，去散散步、跑個步、睡一下，反而回來就突然通了，就是透過強度思考後的放空所得到的結果。
但難就難在這。
我第一次接觸到這概念，就來試試15分鐘坐在電腦桌前什麼都不做，不到兩分鐘我就感覺到我的手出現要拿手機的衝動，或是去摸滑鼠的想法。
或是像之前說的，開始練習Zone2跑步前，我跑步不可能不戴耳機聽點東西的。
所以可以慢慢的循序漸進，從每天早上、中午、下班下課後，給自己5個呼吸的時間開始。
吸-深，吐-慢
吸-感受身體，吐-放鬆身體
吸-感受自己的心有沒有什麼念頭或有點焦躁，吐-讓心平靜下來
吸-感受自己的身邊，吐-你就在當下
吸-再次感受這個當下，吐-你平靜又自在
當成一個每天做正事前以及休息的儀式，過一陣子，你也許漸漸發現自己不會輕易被情緒帶著走了，也漸漸不那麼容易被腦中的念頭困擾。
透過覺察，讓專注力慢慢回來，有了專注，就有了思考，有了思考，就有了判斷，有了判斷，自然就不會讓外在大量的資訊太過影響我們了。
