生活變成了美術館：為什麼我會迷上「正念」這個狀態？
這感覺很棒，好像整個家、整條街都變成你的美術館，你開始發現每個東西裡面都有他的
正念帶給我的心理很大的轉變，甚至連我的價值觀都因為接觸了正念而開始改變，但大家老說正念，正念到底是個什麼樣的感覺啊？
首先，Mindfulness(正念)並不是一個練成了之後，你就會一直待在裡面的狀態，他是一個你會不斷想要回去的狀態。
而且好消息是，你現在就可以體驗正念，只要專注在你的呼吸上，一吸一吐，試著感受自己的身體、自己的心、身邊的一切，不用多久你就開始感受到正念了，但你只要不夠專心就會離開那個狀態，
所以大家所謂的「練習正念」，練的都是讓自己能在那個狀態維持久一點而已啦～
以下是我自己練習了短短幾年所體驗的的感覺，也許有些人不同、有些人相同，沒有誰對誰錯，只要你覺得舒服，那就好了！
所有事情都慢了下來
我的呼吸、我的步伐、我的想法、我的感受，好像一切都很自然的開始變慢、變軟，我沒有要再急著去哪、急著要做下一件事，就是這樣，一切都慢慢的。
我一直都是一個走路速度很快的人，但當我刻意在走路時練習覺察我的呼吸、專注在我的步伐上，腳步自然就開始慢下來，時間像被拉長了一樣，我可以更細的去感受每一刻、每個聲音、吹過皮膚的風。
事情變得更清晰
我的感受變得很敏銳，所有身邊的聲音都變的好清楚，路上的車聲、風聲、冷氣的葉片、路人的走路聲。
我可以感覺到我的衣服，我身上的肌肉的動作，原來我的肩膀這麼緊繃！那來給他鬆一下好囉；原來有點壓力時我的大腿會不自覺用力，你也來放鬆一下。
我看得到我腦袋裡的每個念頭，每當有念頭出現、念頭結束時，我都像個旁觀者一樣看著自己，「他在想晚餐要吃什麼」、「他又想到一些心煩的事了...難怪胸口有點緊緊的」、「外面賣包子的餐車老闆聲音好厚實」。
但清晰的同時，我沒有任何的觀點，全然接受每件事就是每件事的樣子，不論討厭或喜歡，就是很單純的感受他們。
很自然的注意細節
在這個狀態裡，就算是最日常、最微不足道的事，就算是一面牆、一隻鳥、一棵樹都可以引起我的注意。
看著牆上油漆的紋理、裂開的紋路、顏色、光影下的變化，都突然可以細細的看好久。
這感覺很棒，好像整個家、整條街都變成你的美術館，你開始發現每個東西裡面都有他的美。
我特別喜歡在這個狀態下看樹，看他的葉子、聽風吹他的聲音、看他的枝幹、枝幹上的紋路、地上的根、住在他身上的動物們，很有生命力！
這是一個你不想離開的平靜
當你和這個世界都變得好慢、好清晰時，那種感覺就像一種全然的平靜，你不再批評、不再有討厭或擔心，你全然地接受一切，你不會感到很明顯的快樂或興奮，但這種感覺好舒服、好平靜。
冥想其實也是一樣的感覺，你會想要永遠待在這種感覺裡面，但只要一點點不專心，這感覺就消失了。
但光是能讓自己多體驗幾次這種感覺，心裡就會平靜許多，就算每次只有一兩秒都是非常棒的體驗。
練習正念跟運動一樣，每次的練習都是讓你更熟悉這個運動，讓自己能夠維持更久一點點。
如果你也想體驗一下這種感覺，開始呼吸吧！
如果你也想體驗一下，現在就試試看吧！ 不用準備什麼器材，就在你現在身處的地方。
- 專注呼吸： 感受你的一吸一吐。
- 掃描身體： 你的肩膀是緊的還是鬆的？心是亂的還是靜的？
- 旁觀念頭： 有想法跑出來，只要「知道」就好，不用趕走它，也不要跟著它走。
試著在做任何日常小事時都練習一下：工作時、刷牙時、運動時，甚至是拉屎的時候。 只要專注三到五個呼吸，也許就在某一次吐氣時，你會突然感覺到那股平靜降臨。
