讓心更平靜的方法：煩惱你所能控制的

斯多葛哲學(Stoic)是另一個追求心裡平靜的哲學，他不是一個主旨在探討各種問題、邏輯、社會的流派，而是一個在「幫你生活」的智慧。

尤其在羅馬時代更是出現了許多的追隨者，最著名的有羅馬五賢帝的最後一任-馬可仕·奧利略(Marcus Aurelius)、賽內卡(Seneca)、Epictetus這三位。

既然這是一個追求心裡平靜的哲學，那要怎麼做呢？

只煩惱你所能控制的

這可以說是斯多葛最核心的概念-只煩惱你所能控制的。

「當你花心思去擔心一些不由你控制的事，你只是在浪費時間和折磨自己而已。」

我們的生活中總會碰到各種鳥事，例如上星期我的飛機被連續取消了兩天，在大雪中半夜改坐了三個半小時的火車，轉了三班車才回到德國的住處，接著馬上發燒感冒。

我們也都碰過不太有禮貌的人、事情沒照預期的走、學校或工作沒申請上、難搞的客戶、突如其來的意外、沒預料到的衝突。

但每當我們碰到這些事情都要花時間和心力去煩惱它、感到生氣、沮喪、覺得世界不公平、接著又要擔心下次什麼時候會發生，那豈不是太累人了嗎？

不如就放著，發生就發生了，我也控制不了，那就這樣吧。

就像易經裡面碰到凶險的卦象時，大多的勸戒都是不要太過掙扎，知道目前自己勢頭不好，靜靜的接受他，順著走，總會過去的。

但要怎麼分辨能控制的範圍？

接觸斯多葛已經有幾年的時間了，我也深知「只擔心自己能控制的事情」這個精神。

我總會陷入一個思考螺旋，我要怎麼知道我已經「控制」的夠多了？我的飛機被取消，但前一天下雪我不是應該早就要有心理準備嗎？我會感冒，我是不是吃得不夠健康、沒有戴口罩、還是運動不夠？

結果反而讓自己的煩惱越來越多，變得越來越控制狂。

但別擔心！斯多葛有答案，那就是「只有你的心是可控的」。

只有你的心是可以控制的

斯多葛哲學只要求你控制四個道德，碰到任何情況，只用這四個道德去解決。

智慧

你能不能用理性的思考，理性的辨認出你所能控制和不能控制的事？

正義

在任何情況下，你能不能用公平、仁慈、有點同理心的方式去對待他人？

勇氣

當不想時，你能不能勇敢的面對你所害怕的事物？

自律

能不能控制你自己的觀點、自己的價值觀、自己的情緒？

只要你控制好這四項道德，一切就夠了。

再回去用我的飛機被取消當例子：

智慧：班機取消這件事的原因是下雪，這根本沒人能控制，取消就取消吧

正義：沒有人希望碰到這種事，航空公司也不會沒事取消班機讓自己虧損，大家平靜地把事情解決了，能安全回家就好

勇氣：最糟的情況明天也回不了家的話，我至少還有火車可以坐、有飯店可以睡

自律：控制好自己的失落，找頓好吃的晚餐來安慰一下自己吧(而且航空公司出錢！Yay!)

換一個情境，假設今天碰到了一個對你不太有禮貌，讓你有點不太爽的人：

智慧：你知道對方的無禮也不是你能控制的，那就讓他無禮吧

正義：你懂他的世界觀跟你不太一樣，也許他的世界觀有些缺陷，才導致他沒什麼禮貌

勇氣：無禮讓你不太舒服，但讓心靜下來，靜靜地面對這份無禮

自律：控制好你的情緒，沒有必要跟他大小聲，以免後面惹來更多麻煩

開始你的斯多葛之旅吧！

在親自實踐這個哲學的過程中，我體會到，你不會馬上變成聖人，碰到什麼事都笑笑應對，該煩的時候你一樣會很煩、碰到想罵人的時候腦袋裡已經扁他了千百回。

但，我開始注意到，我不會像以前一樣，碰到一件不開心的事，就困在那個情緒裡面好久，以前甚至兩三天後，當腦袋回播起那件不開心的事，心情還是會被影響。

當我開始只關注在這四個道德上時，我的煩惱和情緒開始消化的很快，我還發現，有時早上碰到了讓心情不太好的事，下午根本已經忘記內容了，只記得早上好像碰到一件事讓心情不太好。

從今天開始，當你碰到不開心、發現腦中有煩惱，開始思考你的智慧、正義、勇氣、自律，養成這樣的習慣，漸漸的，你也許會發現你越來越不會被外在的事物影響囉。

如果對斯多葛哲學有興趣，我蠻推薦William Braxton Irvine的A Guide To A Good Life這本書的，是個很好入門的哲學書哦！