易經、正念、斯多葛哲學：在變動的世界裡，練習做一個清醒的旁觀者

如果你是這個部落格的常客，也許常常會看到我說「只要心靜了，就聽得見世界的聲音」。

雖然我覺得研究易經的世界觀很有趣，也喜歡看一些哲學思想、練習一些簡單的覺察和呼吸法讓自己腦袋少一點聲音。

但最終的目的，都是在「對抗混亂」。

觀察的前提

易經很講求「觀察」，每一個卦象都是兩個卦所組成了，而觀察這兩個卦之間的關係就很需要專心、平靜、加上一點聯想力幫你腦洞大開了。

有些卦例如「山水蒙」還算好懂，水氣在山下所形成的迷霧造成霧濛濛，這種看不清楚、矇懂矇懂的狀態，就像剛出生的小朋友需要「啟蒙」。

但有些卦就很難想像，例如「澤雷隨」，沼澤放在閃電上面，是怎麼想出「跟隨」的啊？不會在給我亂凹吧？有時被這種質疑的念頭一亂，就什麼都看不到了，也聯想不出任何東西。

反倒是把心靜下來，才想到，雷代表的是行動、前進；澤代表的是喜悅，柔順；上卦代表外在，下卦代表內在，你的行動要帶給大家喜悅，大家才願意跟隨；又或是解釋成喜悅的前進也可以是跟隨，

之前有說過有些易經神人根本不需要起卦，他們隨處都看得見卦象，「這個場景是XX卦」、「那個氛圍是YY卦」，或是像宋朝邵雍的「梅花易數」起卦法也是單純的靠觀察來起卦。

但要看到生活中的這些細節，或是看到卦象中背後的故事，前提都只有一個，就是把心靜下來。

斯多葛哲學-理性的面對變化

斯多葛哲學既然是個哲學，那一定是透過邏輯來推導出一套面對生活、並且追求平靜的想法。

所以在面對各種困難時，需要這份理性的邏輯來說服自己，其實面對的關卡沒有這麼可怕。

這份哲學幫我最多的就是認清「什麼事是可以控制、什麼事不能控制的」，在之前介紹斯多葛哲學的文章說過，可以控制的事情只有自己的四個德性-

智慧(理性思考)、正義(善待別人)、勇氣(面對難關)、自律(控制自己的思想和情緒)

其他不能控制的東西一概不需要浪費力氣，甚至連煩惱都別花時間去煩惱了。

因為一切無時無刻都在變，把自己給安定好，才不會一直被這些變化影響。

說到變，易經的「易」也是變化的意思，甚至易經的英文就是《The Book of Changes(變化之書)》。

講究「變化」的易經，在很多層面都跟斯多葛哲學高度重疊，在很多帶有凶相的卦裡面，卦辭爻辭的建議都是「收斂自己，隱居起來，等時機到了再出來」。

又或是像「水天需」，水氣還在天上，雨還沒形成，下不下來，這時你強求也沒用，不如去喝酒吃東西，享受一下，殺殺時間吧～

易經裡面，面對到和自己逆著走的趨勢時，大多情況都叫你不要對著趨勢硬幹，先順著勢走，總會走完的，下一輪的變化總有一天會來到的。

正念-與變化為伍

之前有分享過，正念的感覺有點像把自己抽離，用更客觀的角度看著自己的思想和周邊的環境。

我們的生活中總是有各種變化，最煩的當然就是自己討厭的變化，小到今天最愛吃的麵店沒開門，大到事業或健康的變化。

一個不小心，我們的心情就會跟著這些變化起起伏伏，一下開心、一下難過、一下生氣、一下懊悔，我們的情緒好壞都是透過「外在」來控制的。

但當你開始能夠用更客觀的角度去看自己面對的任何情況，你漸漸能開始用更平靜的方式去面對各種情緒，例如當你碰到困難了，你很清楚現在自己在困難中，你也很清楚這種情況下發瘋也沒辦法解決，那就平靜的看看腦袋會不會蹦出什麼解法吧。

當然這是最完美的情況，不是說學會正念後，從此不會再有情緒，我常常也是碰到不順，氣了大半天才想到「啊靠！我要冷靜一下跳出現在這個狀態來看這件事啦」

《我可能錯了》的作者比約恩，他在出家當了森林和尚6、7年後，一樣會對自己看不順眼的東西感到厭煩，只是他每天的靜坐練習能幫助他更有智慧地面對這些不順眼。

正念練習的是心裡的平靜，而使用易經需要的也是心裡的平靜，心裡不夠平靜能怎麼問事起卦呢？

當你起到的是凶卦，知道不遠的未來就會有壞事發生，保持心裡的平靜才是面對這種情況最好的解方，就像學易的過程中常常會聽到的「善易者不占」。

精通易經的人根本不需要占卜，因為世間的好壞本來就像「波」一樣有高有低，有好就會有壞，這都是變化的一部份，回到前面說的，能夠用平靜的心面對這些變化，那根本沒有什麼變化需要擔心的。

另外，學易經的一部份就是在用易經的方式來看世界，真正精通易經的人，看到任何現象，腦中就可以出現對應的卦象，進而推斷這個現象現在處在趨勢的什麼位置當中。

但這些現象往往都非常微小，古人稱這些跡象為「機」，像「天機」、「機會」的「機」都來自這裡，要用心留意自己的生活，觀察到這些「機」，當然靠的也是正念的覺察能力囉。

呼吸練習

練習正念最簡單、最有效的方式就是呼吸，不論各種冥想、一行禪師推廣的方式、瑜珈，最終都是回到呼吸上，每天只要想到要回到當下、想要讓自己平靜一點的時候，就像海綿寶寶裡面衝浪酷型男說的：「只要呼吸就好」

吸～吐～

吸：深、吐：慢

吸：感受你的身體、吐：放鬆你的身體

吸：看看你的腦海、吐：放鬆你的心

吸：感受你正在做的事、周邊的環境、手上的觸感、聽到的聲音、吐：享受這份當下

短短五個吸和吐，你會發現自己有種「回到現實世界」了的感覺。

試著把這些練習融入自己生活的每個部分，打鍵盤時、走路時、洗碗時、刷牙時、看風景時、聽音樂時，每天就算短短的幾次記得，都能幫助你讓心裡更平靜唷！

當你透過呼吸找回了正念，你就能像斯多葛一樣分清可控與不可控，進而在每一個當下，看見易經裡那個稍縱即逝的「機」。